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心理知识

5个实用心理学知识

  5个实用心理学知识。学一些心理学知识有助于解决生活中自己的一些想不通的事情,有助于帮助自己换一种思考方式,能够让自己以更好的心态去面对困难,能够帮助自己更好地应对生活中的低谷。那么,下面有5个心理学小知识,快来看一下吧。

  有帮助的5个心理学小知识

  1、好奇心可以驱散恐惧。

  同样对于未知,恐惧让你远离未知的风险,而好奇让你接近未知可能的好处,他们是两种思维模式,所以好奇和恐惧是不能同时存在的。

  自我批评是会把恐惧的体验永远锁定的恶习。

  相反,好奇心则可以使我们改变看待事情的方式,经常能使恐惧感变得不那么强烈。

  好奇心带动求知欲,这是一切发展的动力。害怕挑战就去接受挑战,害怕承担就去勇敢承担。

  挑战过后,你就会发现自己越来越优秀。

  2、改变缓慢且重复,不用苛责自己。

  为什么道理都懂却过不好这一生?

  因为道理只是懂了一次,脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。

  为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维,你只能一次次去加深懂得,这是一个持续的过程,绝对不是读一次就顿悟,就可以从今以后都过好生活了。

  培养一个可见的习惯我们都明白需要重复尝试去做,培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。

  所以,一时做不到,改变缓慢且反复,不用苛责自己。

  3、接纳自己,是走出困境的最快方式。

  我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时,总想着要想办法摆脱、解决。

  试着静静接纳吧,接受这种感觉,接受这个局面,就是最快的恢复方式。

  在心里腾个空间,容纳和理解你的焦虑,你的悲伤,你的脆弱,你的恐惧。

  有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避,这其实让人更为消沉,因为这意味着:我连拥有自己的感觉都不能。

  实际上心理学认为任何一种情绪都并无对错,它们都有其出现的原因。

  挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求,把注意力放在做一些新的事情,换个方式去满足。

  4、情绪失控,可能是伴随着脆弱。

  一般人觉得别人生气时,就会下意识认为那个人非常可怕。

  其实不是的,越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱,无助。

  他们是感觉外界有伤害了,于是只能竖起防御的刺。下次当你遇到愤怒的人,或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。

  心理学一个重要的原则:每个人为自己产生的情绪、感受负责。

  当你知道有些情境下的愤怒是伴随着受伤的,这绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

  而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时,我们可以专注在愤怒背后的受伤感,内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。

  而这种察觉可以让氛围缓和下来。

  5、大多数人执行力差,是因为这3个因素。

  我们都知道有好心情会让自己更好地行动,但行动同样可以反过来唤起好情绪。

  你走路让自己抬头挺胸,思维会跟着调整为自己是个更自信的人。

  你每周运动3次,思维会默认为自己是个有活力的人。

  你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务,思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。

  如果自己是个执行力、行动力差的人,通常有可能是因为这几个原因造成的:

  (1)给自己压力太大。

  那就每件事设定的完成量越小越好,小到不用耗费什么意志力就可以完成,但在执行过程中不设上限。

  旨在不会因为目标过大而自我感受挫中途放弃,同时又维持了一个持续的行动过程。

  (2)怕失败,怕挫折。

  很多人执行力差的原因,是怕失败,认为做错一次会非常损失自我价值。

  其实别人没有那么关注你,坚定目标往前走就是了。

  此时可以用局外者角度去看待自己,设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头,你可能会发现存在着僵化、严苛的假定,意识到后就会消除不合理性。

  (3)给自己设限,做不到,干脆不尝试。

  有时我们会还没有开始做,就下结论认为自己一定不行,这和成长经历造成的负性信念有关。

  我们可以多提醒自己,回顾下过去曾经做过哪些成功的事,虽然有困难但也完成了,用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。

  告诉自己再试试,最有效的方式一定是重新通过行动,去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。

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