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心理问题

如何走出抑郁?走出抑郁的办法

  如何走出抑郁?走出抑郁的办法。抑郁症最具摧毁性的一个方面就是麻痹了你的意志。在它表现较轻时,你只不过是耽误了你可恶的家务。由于缺乏强烈的动机,事实上你做任何事都感到困难,你强烈地暗示自己什么也不做了。因为你做成的很少,所以你感到越来越糟糕。你不仅切断了常有的刺激与快乐之源泉,而且由于缺乏成果使你更加憎恨自己,进而进一步把自己孤立,更加认为自己没有能力。

  走出抑郁的办法:

  1.一定要积极的生活,出去做事

  可以这么说,出去做事不一定能使抑郁康复,但不出去做事一定不会使抑郁康复。做事情是唯一的出路,也许你还在犹豫,也许还在家中静养,请鼓起勇气吧,见一见太阳,看一看世面。只有这样才能够让受伤的心灵逐步吸收营养,慢慢地康复。当然,应该做哪些事情是因人而异的。病情严重的时候,可以做一些简单有趣的工作,比如锄个地啊,种个花啊什么的都行。只要是让自己感觉有价值的事情都可以去做。等病情好一些的时候,可以做一些稍稍有点难度的工作。

  2 .做事情要积极乐观

  这种心态要具体的体现在所做的每一件事上,事前多准备,事中要认真,事后多总结。遇到事情不要想为什么,而要想如何做。

  3. 避免负面情绪

  如果事情做成了,就要从中体会到乐趣;如果做错了事情,或者事情失败之后,不要去后悔,去懊恼,这些负面情绪会加重抑郁的砝码。负责任的说:事情失败对我们来说是很大的损失,可由此而产生更沮丧更负面的情绪或许对我们的打击更大。退一万步来说,我们失败了,但我们还活着,大不了从头再来。

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