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情感婚姻咨询

婚姻中女人的沟通技巧

  保证婚姻有效沟通的五个关键

  1、善意对待:尽量从对方的话语里找到合理的可以相信的部分。

  2、共情:把自己放到对方的位置上,感同身受的理解对方的说法。

  (1)思想共情:认真倾听对方的说法和思想;

  (2)情感共情:根据对方所说的内容,理解认可对方由此而产生的情绪。(任何主观的情绪从个人感受的角度都是有道理的。)

  3、询问:一些善意又可以了解对方的问题,可以更好的了解对方的想法和情绪。

婚姻中女人的沟通技巧

  4、合适的表达自我:尽量用“我感到”“我想”“我理解的是”等句式表达你的想法和感受以及愿望,避免给对方指责、攻击、评价的说法,否则对方会拒绝与你交流。

  5、尽量保持尊重的态度:平等、尊重是有效交流的前提,尽量保持健康的交流氛围,如果负面情绪过于强烈,可以暂停交流,等情绪平稳后再沟通。

  5个关键点中包含三大沟通要素:

  态度,包括善意对待与平等尊重,这为有效交流提供了一个良好的情感氛围,这也是对方最先捕捉到的东西。态度奠定了你们交流的基调,比如是善意的还是敌意的,是平和的还是对抗的。

  技巧,包括询问与表达自我。一个关切的询问可能打开对方关闭的心扉。比如“我看到你最近很不开心,能告诉我发生了什么事吗?”另一个技巧是表达自我,多说“我信息”,少说“你信息”。比如,“听你那么说,我感到自己被否定,觉得自己似乎怎么做都不对。”而不是“你总是这样,我到底该怎么做你才满意?”

  共情,共情既是一种态度,也是一种技巧。共情也是打破“泰迪幻觉”的利器,可以让我们站在对方的框架中看待问题,而不是把自己的对事情的看法和理解强加在对方身上。

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