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办公室人员如何快速缓解压力

  办公室人员如何快速缓解压力,哈尔滨心理咨询中心。如今的脑力劳动者在精神上承担着越来越多的压力,有着升职加薪的烦恼,有着脊椎病的烦恼,有着脑力消耗过度的烦恼,虽然在体力上没有太大的输出,但是在心灵上进行着巨大的损耗。压力不断挤压,小小的格子间让压力来得更加凶猛。那么,办公室人员如何快速缓解压力?

  缓解压力的方法

  1.当坐在位置上,感觉十分烦躁憋闷的话,可以去茶水间接杯水或者去卫生间稍微冷静一下,久坐不动很容易让心情没有缓冲的余地,并且越来越难受,起来走一走,换个环境可能会更好,对于突然而来的压力有很好的缓解作用。

  2.可以在自己位置上做一些腿部动作,有利于下肢的血液循环,有利于缓解久坐导致的心情闷闷的感觉。

  3.可以在自己的办公桌上养一些小植物,增点一点生机与活力,闲的时候可以观察一下小草小花的变化,陶冶一下情操,转换一下心境。

  4.回到家后可以看看书,听听舒缓的音乐,或者吃完饭适当地出去散散步,将所有的烦恼丢在风中。

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